しいたんのフリー日記

９月になった。
まだまだ暑いです。

新陳代謝が良くなるのでダイエットをがんばってみようとおもったが、
なかなか時間も取れず意思が弱い私。。

何とかしようといろいろ調べてみる。
痩せる為の方法について少しわかってきたので書いてみますね。

痩せる方法として、ダイエットの基本はバランスの取れた食事と適度な運動です。
食事でカロリーを摂取し、運動でカロリーを使うことが痩せる道筋です。

理論上では、使うカロリーの量が取り入れるカロリーの量より少なければ、ダイエット効果を得られるのです。

痩せる方法を考えるためには、消費するカロリーを多くし、摂取するカロリーを減らすことが欠かせません。けれども、個人の体質に関することも考慮に入れなければ、摂取カロリーや消費カロリーだけを検討していても絶対痩せることは困難です。

同じ量同じカロリーの食事をして同じ時間運動をしても、すぐに痩せる人と痩せるまでに時間がかかる人がいるのは何故でしょうか。両者の違いの理由のひとつとして考えられるのが代謝率です。

基礎代謝とは人が本来生活する上で必要なカロリー量です。基礎代謝は男性の方が高い傾向があり、また、20代の頃が最も大きく、それを過ぎると少しずつ少なくなっていくようです。

ダイエット方法の説明に痩せると書かれていたので実践したのに効果が出ないという人は、原因に代謝が低いことが関係している場合もあります。

肩や首の凝りが酷い人、常に便秘気味の人、むくみが出やすい人などは、運動量が少なく代謝が少ないのかもしれません。エアコンの効きがいい夏や冬は、冷え性のために手足がむくみやすくなる人もいます。

発汗の機会がないとカロリー消費が低くなり、痩せることが難しくなります。代謝を促進し、痩せる方法として期待されているものに半身浴があります。

汗をかいて代謝を良くするのが基本ですね。
ジョギングもできればいいんですが、家で簡単にできる方法としては半身浴がよさそうです。
また書きます。